스트레칭이란?
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작성일 23-01-20 04:02
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예를 들어, 상체를 숙인 채로 손끝을 바닥에 닿으려고 여러 순서에 숙였다 폈다를 반복하는 방법, 몸통 돌리기, 팔 돌리기 등을 들 수 있다
몸의 반동으로 근육이 갑자기 늘어나면 근방추의 움직임이 활발해 진다.스트레칭의형태 , 스트레칭이란?의약보건레포트 ,
일반적으로 유연성을 증가시키기 위해서는 스트레칭을 이용하고, 형태는 다음과 같다.
충격(반동)을 이용한 동적인 신장운동(dynamic sstrtching)
느리고 정적인 신장운동(static sstrtching)
신경근 촉진방식(proprioceptive neuromuscular facilitation: PNF)
능동적 스트레칭(Active sstrtching)
수동적 스트레칭(Passive sstrtching)
1. 동적 신장운동
신체에 반동을 주어 관절의 가동범위 이상까지 스트레칭을 하는 것이다. 외부의 힘보다는 움직이는 신체의 탄력성이 더 많이 관절을 움직여 준다. 이러한 스트레칭의 방식은 연결 조직과 근육 섬유조직의 에너지 소비에 대한 효율성이 좋지 않고, 근육통증을 유발시키기도 한다. 이 reaction response은 …(drop)
본 는 스트레칭에 대해 전반적으로 살펴본 보고서입니다. 즉, 몸의 반동에 의한 움직임을 이용한다.
설명
레포트/의약보건
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본 자료는 스트레칭에 대해 전반적으로 살펴본 보고서입니다. 근방추가 수축시 근육 길이와 속도에 대한 變化(변화)를 모두 감지하지만, 이것은 근육의 길이나 상태보다 근육이 늘어나는 속도에 더 많은 reaction response을 보인다.
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스트레칭의형태
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